五
训练 101
训练记录 · 情绪 · 习惯（第二笔记 · 线上观看版）
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这节主题课解决什么
- 让训练从「凭感觉」变成「可复盘」：知道为何进步/为何卡住
- 把情绪纳入训练系统：减少内耗、提高依从性
- 用最小记录法建立习惯：不靠意志力硬撑
仅用于健康科普与生活方式建议，不替代医疗诊断与治疗。朗读使用浏览器内置语音，音质与可用性随设备而异。
讨论区
欢迎就本课内容交流心得与提问。每条评论发布前都会过守门员合规检查。
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